makrela wedzona

[...] i generalnie dla mnie większość tych urządzeń na siłowni to czarna magia. próbuje powoli podpatrywać co się na danej maszynie robi:) Odnośnie diety to chciałam zapytać czy mogę jeść coś a'la makrela wędzona albo śledzie takie ze słoiczka? Urozmaiciło by mi to dietę, i w ogóle bardzo je lubię. Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-09-23 18:17:01

7:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe OK, jakieś warzywo do jaj zjedz. 12:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 200 (czyli jeden)g Za długa przerwa, ten posiłek powinieneś max o 10.30 zjeść. I daj makaron razowy + ryba, serek odpuść. Dodaj warzywa. Wędzona ryba 2-3 razy w tygodniu, stawiaj na świeże ryby. [...]

[...] T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 tak wiem brakuje bialka, tu pojawia sie malenka prosba o podpowiedzenie skad je wytrzasnac, bo mi idea siadla;) 2.obiad okolo 15 makrela 100 Ryż brązowy 90 Brokuły 90 Maślanka 0,5 % tłuszczu 75 Oliwa z oliwek 5 B:32,34 T:14,425 W:77,325 kcal:612,75 3.posilek okolo 18 [...]

28.08.08 cforty ;) MICHA: 2.5/0.8/0.3 I. Jaja kurze całe 70 Siemie lniane 10 Otręby pszenne 15 Białko jaja kurzego 100 Dynia, pestki 20 polewa na omleta z wheya :> 10 btw-kcal: 34/19/7-335 II. serek wiejski piatnica 200 Migdały 20 btw-kcal: 26/20/6-308 III. Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Sałata, Ogórek wloskie 15 btw-kcal: 32/10/3-238 [...]

[...] trening bo czułam się źle. Mdliło mnie i było mi smutno , po tak pięknej majówce wpadłam w doła chyba powinnam zamieszkać w górach ech............... Dziś w menu: makrela wędzona sztuk 2 ogóreczki małosolne, roszponka z pomidorkami polana oliwą własnie wtrząchłam koktajl :-D faktycznie nawet nie czuc tego jajca , mleczko kokosowe [...]

Zdrówka! };-) dzięki };-) Dzisiaj już lepiej, schylam się bez większego problemu :-) planuje poćwiczyć wieczorkiem bo brakuje mi ruchu :-D Dzień 10/14 dzisiejsze menu to: makrela wędzona śledzie w oleju z cebulką sałata, pomidorki koktajlowe, ogórki zielone, oliwa rankiem był koktajl malinowy, tran łycha i łycha oleju kokosowego a oto moje pomiary [...]

[...] calkowicie ) wieczorem: wioslarz 15min (level 6, 2,4km), kolana coraz bardziej bolaly i przestalam (czesto mnie na wioslarzu bola) dieta ok. 2100kcal: 1. 3 jajka, maslo 2. makrela wedzona 3. wolowina, warzywa, migdaly, odrobina fety i mozarelli 4. jablko, mandarynka, migdaly 5. wieprz 6. losos - bedzie edit: + wino 200ml do 3-ciego posilku [...]

[...] udko kury, warzywa, orzechy wloskie 4. poudzie indyka, cykoria, migdaly 5. udko kury, warzywa, pieczarki <- na orzechy już nie mogłam patrzec 6. losos świeży, jabłko 7. makrela wedzona, jabłko rower 10km/30min &#8211; rekreacyjnie trening: 1. push press 5x5 20kg x10 / 32,5kg x5 / 35kg x5 / 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 2. zarzut 5x3 [...]

[...] (akcja ksiazki rozgrywa sie w Norwegii ok. 200 lat temu) 3 kwietnia beztreningowy (bardzo potrzebny) dieta ok. 2500kcal z majonezem, ale bez slodyczy, chleba itp 1. owies 50g, 2 jajka 2. 2 jajka 3. duzo warzywnej salatki z majonezem, makrela wedzona, cwikla, jablko 4. duzo warzywnej salatki z majonezem, sledz w oleju, pomarancz 5. whey

[...] -dodałem zmiksowane orzechy laskowe (Zrobiłem te kotleciki na grillu bo nie posiadam szybkowaru :] ) /SFD/Images/2015/10/6/d11198051f8d4b8e9b1648b4a7e23479.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona bez dodatków (120g) /SFD/Images/2015/10/6/062ba561614f422890aa8104e571f52c.jpg DOSTARCZONO - 2 090,3 kcal B: 177,2 g (33,9%) T: 101,9 g (43,9%) W: 116,1 g [...]

[...] *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -warzywa -ryż basmati -ser żółty (plasterek) /SFD/Images/2015/10/6/c6a83f8fbe464663ae9d674b596c8bb7.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona 120g -orzechy laskowe DOSTARCZONO - 2 126,9 kcal B: 181,5 g (34,1%) T: 100,1 g (42,3%) W: 125,1 g (23,5%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na [...]

[...] *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -pomidory z puszki + przyprawy /SFD/Images/2015/10/6/e9ed0ef42d344e348262c5aba617d0e5.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 142,0 kcal B: 171,2 g (32,3%) T: 105,8 g (44,8%) W: 121,5 g (22,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 2caps rano na czczo + 2 caps popołudniu [...]

twaróg + oliwa + jogurt naturalny + przyprawy u mnie leci, ale dzisiaj będzie makrela wędzona ;)

[...] -kalafior *POSIŁEK POTRENINGOWY: -losoś pieczony z cebulą i porem -ziemniaki -fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/10/6/bfeb27072f0f40268a54f9e71251803e.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona -chleb żytni -WPC łowickie DOSTARCZONO - 2 110,9 kcal B: 181,2 g (34,3%) T: 109,5 g (46,7%) W: 100,1 g (19,0%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim caps rano na [...]

[...] POTRENINGOWY: Gyros -pierś z kurczaka -ryż brązowy -sałatka warzywna -sos: jogurt naturalny, kethup, czosnek /SFD/Images/2015/10/6/76dc2cbf512a4e019bcb035fd52f46dc.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 104,2 kcal B: 185,2 g (35,2%) T: 106,0 g (45,4%) W: 102,2 g (19,4%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 6caps -Kreatyna 10g -Magnez

[...] wieprzowa -kalafior -cebula -smalec /SFD/Images/2015/10/6/33a8d5bfb887455e953196e8074019d5.jpg *PRZEKĄSKA: -WPC Łowickie po aerobach -pomidor -oliwa z oliwek *KOLACJA: - makrela wędzona -ser mozarella -pomidor DOSTARCZONO - 2 469,0 kcal B: 132,6 g (21,5%) T: 203,0 g (74,0%) W: 27,9 g (4,5%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 6caps -Kreatyna [...]

[...] *OBIAD: -wieprzowina -mieszanka fasolowa -oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/6/cd17bedc9b354ee9827ccc2d380d713b.jpg *Po aerobach WPC *KOLACJA: -kromka chleba żytniego -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 414,2 kcal B: 128,3 g (21,3%) T: 199,7 g (74,6%) W: 24,3 g (4,0%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 6caps -WPC Łowickie -Kreatyna 10g [...]

[...] *OBIAD: Gyros -pierś z kurczaka -boczek -wałatka warzywna -oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/6/e2126fa2e0f34982b57f33afdd609da5.jpg *KOLACJA: -makrela wędzona DOSTARCZONO - 2 461,8 kcal B: 129,4 g (21,0%) T: 202,6 g (74,1%) W: 30,2 g (4,9%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim 6caps -Olimp BCAA -WPC Łowickie [...]

[...] wołowego, pomidory w puszce, olej kokosowy Przekąska 141 kcal B 2,1g T 5,6g W 20,5g gruszka + michałki kokosowe sztuk 2 Kolacja po treningu 832g B 52,2g T 43,9g W 57,1g makrela wędzona, chleb, masło, daktyle suszone /SFD/2018/10/18/c6e1894531f6441db4fe2dfbebb45f53.jpg ________________________________________ 18/10/2018 Całość 2492,8 kcal B [...]

Opis wczorajszego dnia 03.04.2009 r. DIETA 1800 kcal &#8211; dzień 3-ci 7.30. Płatki owsiane 90 Jaja kurze całe 120 B &#8211; 24 g T &#8211; 17 g W &#8211; 57 g 475 kcal 10.30. Tuńczyk w wodzie 100 Oliwa z oliwek 15 Jabłko 200 B &#8211; 22 g T &#8211; 17 g W &#8211; 20 g 320 kcal 13.30 Tuńczyk w wodzie 25 Twaróg [...]